محتوى الصفحة
الصيام و تنقية الجسم.
الصيام وتطهير العقل.
كيف يمكن تحقيق الإستفادة القصوى من الصيام بطريقة صحية وآمنة؟
ما هي الفوائد الصحية التي يقدمها الصيام العلاجي للجسم؟
خلاصة.
يعتبر الصيام فريضة دينية في الإسلام فهو وسيلة فعالة لتقوية الصحة الجسدية والنفسية، بحيث يلجأ الكثيرون إلى الصيام كعلاج طبيعي للحفاظ على صحة الجسم وبناء طاقة عقلية وروحية قوية، وفي هذا المقال، سنتعرف على فوائد الصيام الصحية التي تتمثل في كيفية مساهمة الصيام في تنقية الجسم والعقل، وكيف يحقق الصيام منافع جيدة للجسم.
 |
| فوائد الصيام الصحية |
الصيام و تنقية الجسم
للصيام دور فعال فهو يساعد على إزالة السموم من الجسم ويحسن وظائف أعضائه الحيوية، وهي كالآتي:
تحفيز الجسم على التخلص من السموم
أثناء الصيام يتوقف الجسم عن استهلاك الطاقة لهضم الطعام، مما يسمح له بالتركيز على التخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم، خصوصا عند نفاذ مخزون الجلوكوز، فيبدأ الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة، وهذه العملية تطلق السموم المخزنة في الخلايا الدهنية ليتم التخلص منها، وحتى الكبد والكلى فهو يعمل بشكل أكثر كفاءة وقوة خلال فترات الصيام.
ضبط مستويات السكر في الدم
يساهم الصيام على خفض مستويات السكر في الدم مما يقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، فمن خلال تحسين حساسية الخلايا للأنسولين، يساعد الصيام في تحسين استجابة الجسم لهذا الهرمون الحيوي.
تقوية صحة الجهاز الهضمي
إن الصيام للجهاز الهضمي يعتبر فترة مما يحسن كفاءته، يساهم على تقليل إلتهابات المعدة والأمعاء، فهو له دور كبير في التوازن البكتيري في الأمعاء، مما يمنح قوة وصحة للجهاز المناعي والهضمي.
تعزيز وظيفة الجهاز المناعي
أثناء الصيام يتم التخلص من الخلايا التالفة وغير الفعالة مما يشجع الجسم على إنتاج خلايا جديدة أكثر قوة، فلقد أظهرت بعض الدراسات على أن الصيام يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوي جهاز المناعة وتقلل من الالتهابات.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يساعد الصيام في ضبط ضغط الدم وذلك بفضل تأثيره على تقليل مستوى الصوديوم في الجسم، و أيضا في خفض مستويات الكولسترول الضار والدهون الثلاثية، مما يخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب.
تحسين وظائف الدماغ
إن الصيام يقي من الأمراض العصبية تنكسية مثل: الزهايمر، باركنسون، فلقد أظهرت أبحاث كثيرة على أن الصيام له عوامل قوية في النمو العصبي "BDNF" الذي يساهم في تحسين الذاكرة وتقوية الإتصالات العصبية.
الصيام وتطهير العقل
لا يقتصر أثر الصيام على الصحة الجسدية بل يمتد إلى الصحة الروحية والنفسية، بحيث يوفر العديد من الفرص لإعادة الإتصال بالنفس وتحقيق السلام الداخلي.
تقوية التركيز والوضوح العقلي
خلال الصيام ينخفض مستوى السكر الدم تدريجيا مما يؤدي إلى تعزيز القدرة على التركيز والنشاط العقلي، إن استهلاك الجسم للدهون كمصدر للطاقة يفرز الكيتونات التي تحسن وظائف الدماغ.
خفيف من التوتر والقلق
يساهم الصيام في تخفيف من مستويات هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر، ويعزز الاسترخاء والراحة النفسية.
تعزيز الوعي الذاتي والتأمل
يساعد الصيام على تصفية العقل من الأفكار السلبية، والتركيز على القيم الروحية، مما يعزز الوعي الذاتي ويشجع الإنسان على مراقبة نفسه وسلوكياته.
تقوية الإرادة والانضباط
يساعد الصيام في تحسين العادات اليومية من خلال تعزيز السيطرة على الأكل والانفعالات، فهو يتطلب القدرة على التحكم في الرغبات، مما يقوي الإرادة والانضباط الذاتي.
زيادة الشعور بالرضا والسعادة
يقلل الصيام من المزاج السلبي ويحسن السلام الداخلي والشعور بالرضا، هناك دراسات عديدة أظهرت على أن الصيام يحفز من إفراز هرمونات السعادة، مثل: السيروتونين، والدوبامين.
كيف يمكن تحقيق الإستفادة القصوى من الصيام بطريقة صحية وآمنة؟
يفضل اتباع النصائح التالية للحصول على الفوائد الصحية للصيام :
- تناول وجبات صحية ومتوازنة، غنية بالعناصر الغذائية مع تجنب الأطعمة المصنعة.
- الحفاظ على الترطيب، وذلك بشرب كميات كافية من الماء خلال فترة الإفطار.
- التدرج في الصيام، إذا كنت مبتدئا إبدا بفترات الصيام قصيرة.
- تجنب الإفراط في الأكل، خصوصا بعد انتهاء فترة الصيام لتجنب الشعور بالثقل.
ما هي الفوائد الصحية التي يقدمها الصيام العلاجي للجسم؟
في السنوات الأخيرة انتشر هذا النوع من الصيام الذي يعتمد على تنظيم أوقات تناول الطعام والصيام، بحيث يعتبر وسيلة فعالة لتحسين صحة، وله فوائد مشابهة للصيام التقليدي، وهي كالآتي:
- تحسين عملية التمثيل الغذائي.
- إنقاص الوزن.
- التخفيف من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
- تحسين جودة النوم والطاقة اليومية.
يحقق الصيام توازن صحي بين الجسم والعقل، وذلك من خلال تطهير الجسم من السموم وتحفيز العقل على التركيز والراحة، الصيام له فوائد عديدة تجعل منه خيارا مثاليا لتحسين جودة الحياة، سواء كنت تمارس الصيام التقليدي أو العلاجي، فالاثنان لهما فوائد صحية ونفسية.